"Giảm cân bằng cách 'cắt xén' cơm và thịt: 5 rủi ro nghiêm trọng bạn cần biết nếu thực hiện không đúng cách"

Nhiều người thừa cân muốn giảm cân nhanh nhưng không có thời gian tập thể dục, nên họ chọn cách giảm ăn các món chính như cơm, thịt, cá, chỉ ăn rau củ quả. Tuy nhiên, đây là phương pháp không khoa học và có thể gây hại cho sức khỏe. Mặc dù có thể thấy kết quả giảm cân nhanh chóng trong ngắn hạn, nhưng điều này dễ dẫn đến việc tăng cân trở lại và tạo ra hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe. Việc nhịn ăn món chính sẽ phá vỡ lịch hoạt động và trao đổi chất của cơ thể, dẫn đến thiếu dinh dưỡng và không đáp ứng đủ calo cho nhu cầu của cơ thể.

Khi cơ thể tiếp tục trao đổi chất, nó có thể đốt cháy mỡ và phân hủy protein dư thừa, khiến bạn có vẻ giảm cân. Tuy nhiên, phương pháp này không bền vững và có thể dẫn đến tăng cân trở lại, suy dinh dưỡng, và làm giảm sức khỏe cũng như vẻ ngoài của bạn. Giảm cân nên giúp bạn đẹp hơn, nếu không, bạn cần xem xét lại phương pháp. Việc loại bỏ thực phẩm khỏi chế độ ăn để giảm cân có thể khiến bạn trông già hơn và không cải thiện được sắc đẹp. Ngoài ra, nhịn ăn cũng ảnh hưởng xấu đến hoạt động của não, suy giảm trí lực, đặc biệt là đối với học sinh và sinh viên, những người cần dinh dưỡng đầy đủ để học tập hiệu quả.

Nếu không ăn, não sẽ không hoạt động hiệu quả. Hằng ngày, não cần dinh dưỡng và năng lượng; nếu không được cung cấp đủ, chức năng não sẽ suy giảm, dẫn đến tinh thần kém, uể oải, ảnh hưởng đến học tập và làm việc. Trong giai đoạn sung sức, bạn không nên nhịn ăn giảm cân. Nếu thừa cân, hãy tăng cường vận động để giảm căng thẳng và giảm cân một cách lành mạnh. Nhịn ăn cũng có thể khiến bạn thèm đồ ăn vặt, dẫn đến việc ăn uống mất kiểm soát, gây tăng cân.

Trọng lượng cơ thể không giảm như mong đợi do cắt giảm thực phẩm chính, dẫn đến thiếu protein và chất dinh dưỡng quan trọng, gây ra các vấn đề như hoại tử da, rụng tóc, rối loạn kinh nguyệt ở phụ nữ. Ngoài ra, không ăn thực phẩm chính trong thời gian dài có thể gây rối loạn hệ thần kinh do thiếu vitamin B, gây mất ngủ, căng thẳng và các triệu chứng khác.

Trong trường hợp nghiêm trọng, có thể gây ảnh hưởng lớn đến hoạt động hàng ngày, công việc và học tập, và sau một thời gian sẽ tác động đến giao tiếp xã hội, vì mọi người thường ngần ngại kết giao với người có vấn đề về thần kinh, theo BS Gia đình TQ.

Source: https://afamily.vn/cat-xen-com-thit-de-giam-can-5-he-luy-nguy-hiem-ma-ban-phai-doi-mat-neu-ap-dung-sai-20180915165332711.chn